Cuando el propio valor depende en exceso de la aprobación de los demás, las relaciones pueden vivirse con miedo al abandono, necesidad constante de confirmación o dificultad para poner límites. Esto puede afectar a la autoestima y a la autonomía emocional.
La terapia de autoestima y dependencia emocional en Barcelona permite comprender estos patrones, fortalecer la relación contigo y construir vínculos más equilibrados. Puedes realizar el proceso de forma presencial u online.
Fase 1 — Exploración y evaluación
Exploramos cómo se ha construido tu forma de valorarte, qué ocurre en tus relaciones y qué situaciones activan inseguridad, miedo o necesidad de aprobación.
Fase 2 — Intervención personalizada
Trabajamos la autocrítica, los límites, la regulación emocional y nuevas formas de relacionarte sin abandonar tus propias necesidades.
Fase 3 — Seguimiento
Consolidamos decisiones más autónomas, una identidad menos dependiente de la validación externa y recursos para prevenir patrones repetitivos.
Cuando sea conveniente, valoraremos contigo la coordinación con profesionales médicos, psiquiátricos o de otras especialidades.
Cada persona vive estas dificultades de una manera diferente. Estas son algunas de las situaciones que podemos explorar en psicoterapia individual.
Dificultad para reconocer cualidades, confiar en el propio criterio o sentirse suficiente.
Ansiedad intensa ante la distancia, los desacuerdos o la posibilidad de que una relación termine.
Buscar confirmación constante y adaptar decisiones o comportamientos para evitar el rechazo.
Ceder, callar o asumir responsabilidades ajenas por miedo al conflicto o a decepcionar.
Mantener vínculos que generan sufrimiento, perder espacios propios o repetir patrones difíciles de romper.
Trabajar la autoestima no consiste en repetirse frases positivas, sino en comprender la propia historia, revisar la forma de tratarse y construir experiencias que refuercen seguridad y capacidad de decisión.
En la dependencia emocional también exploramos los patrones relacionales, el apego, el miedo a la soledad y las dificultades para sostener límites.
• Autoconocimiento y revisión de la autocrítica
• Límites, asertividad y regulación emocional
• Terapia presencial en Barcelona y modalidad online
No. Se relaciona con patrones de miedo, necesidad de aprobación y pérdida de autonomía que pueden aparecer en vínculos importantes.
Sí. La terapia permite revisar creencias, experiencias y comportamientos que influyen en la forma de valorarte y relacionarte contigo.
No. La terapia no decide por ti. El objetivo es comprender lo que ocurre y ayudarte a tomar decisiones con mayor claridad y autonomía.
Sí. Ofrecemos sesiones online y terapia presencial en Barcelona.
Cuidar un vínculo también implica poder permanecer conectado contigo.
